single-yogapose.php

Andning för uthållighet

Sitt i skräddarställning på golvet eller på en stol med rak rygg. Håll händerna runt knäna med armarna raka. Andas in och håll andan. Böj ryggen bakåt och framåt så länge du orkar innan du måste andas ut. Andas in igen, håll andan och fortsätt med övningen i 3 minuter.