single-yogapose.php

Andning för balans och mental energi

Sitt i skräddarställning med rak rygg. Håll armarna raka och låt händernas sidor vila mot knäna. Pekfingrarnas och tummarnas fingerspetsar ska hållas mot varandra så att de bildar en cirkel. Övriga fingrar hålls raka. Ögonen ska vara öppna och du ska titta rakt fram. Andas in genom näsan i 5 sekunder. Håll andan i 10 sekunder och andas sedan ut i 5 sekunder. Fortsätt i 3-11 minuter. Fokusera på hur luften flödar in och ut vid andningen.