7 viktiga saker du bör göra för dig själv

Allmän, Feel good |

7 sätt att uppnå inre balans.

Arbetar du för att leva eller lever du för att arbeta?

Idag lever vi i en tid där våra liv endast tycks bestå av arbete. Arbetslivet präglas av en ständig konkurrens och vi tycks alla tro att vi alltid måste prestera maximalt. Det leder ofta till massor av övertid. Vi lever dessutom i en tid som präglas av informationsöverflöd. Visste du att vi under de senaste 30 åren har skapat mer information än vad vi har skapat totalt under de 5 000 åren dessförinnan? Denna informationsmängd leder till ett fenomen som betecknas Busy Lethargy, en “upptagen letargi”, och yttrar sig på följande sätt: Personer får svårt att ta beslut. Personer tycks nästan arbeta ihjäl sig men uppnår trots detta inte några av sina mål.

Känner du igen dig?

Våra tips kan hjälpa dig att bryta dig loss från den onda cirkeln och åter hitta balansen i en stressig vardag.

1) Unna dig ett lugnande örtte: Ta dig tid att dricka en god kopp te med lugnande örter som lavendel och vänderot. Njut av den mjuka aromen som svävar upp ur koppen, av varje liten klunk och den enkla men sköna känslan av att hålla en varm kopp te i dina händer.

2) Lär dig att varva ner: Planera in regelbundna pauser och lär dig att inse när du kan ge järnet och när det är bättre att sänka ambitionerna.

3) Prioritera: Återta kontrollen genom att själva bestämma hur mycket information du vill släppa in i huvudet.

4) Undvik till varje pris att anpassa dig efter ett exakt och oflexibelt tidsschema: Se till att ha tomma luckor i din kalender så att du får tid att komma ihåg vad du lever för och att du lever!

YTFB_Post_YogaPose_HIBISKUS_2000x1450_P05-a

Enkel yogaandning för att slappna av

5) Använd dig av avslappningstekniker som dessa: sätt dig i skräddarställning eller på en stol med fötterna plant mot marken. Låt vänster hand vila i knäet, helt avslappnad. Tryck med höger pekfinger en bit upp på höger näsvinge för att stänga näsborren och andas sedan med långsamma och djupa andetag genom vänster näsborre. Blunda. Gör denna andningsövning i 1–5 minuter. Den verkar stärkande för vår lugna och receptiva sida.

6) Få tillräckligt med sömn: Det är djupsömnen som ger dig ny energi. Försök att lägga dig före 22:30. Sov i ett mörkt rum utan saker som kan störa dig och tillåt dig själv att koppla av helt och falla i djup sömn.

7) Det är helt OK om du inte ens hinner gå igenom listan med saker du måste göra i huvudet: Vårt förnuft säger oss att världen inte kommer att gå under! Det är tvärtom nyttigt att ständigt påminna oss om oss själva. Alla har en lång lista med uppgifter att ta itu med. Det går bättre (och oftast fortare) att beta av listan om vi tar oss lite tid att ta hand om oss själva varje dag. En bra början är att anpassa oss efter en naturlig livsrytm.