single-yogapose.php

Wzbogać się wewnętrznie w 2 minuty

Usiądź z nogami wyprostowanymi. Wykonaj Jogę Mudrę, splatając palce dłoni za plecami, ramiona w łokciach proste. Wykonaj wdech w czterech etapach, pochylając się od bioder w przód, unosząc ramiona jak najwyżej w górę i wyciągając je jak najdalej od barków. Na pojedynczym wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Kontynuuj, rytmicznie koordynując ruch z oddechem, przez 2 minuty. To ćwiczenie sprzyja zwiększeniu wytrzymałości.