single-yogapose.php

Wycieraczki samochodowe

Ta forma medytacji sprzyja rozjaśnieniu świadomości. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami i dłońmi przed sobą na wysokości oczu. Skup się na dłoniach, poruszając je kolistymi ruchami w przeciwnych kierunkach, na zmianę – najpierw prawa dłoń w centrum, potem lewa. Powtarzaj przez 3 do 11 minut, najlepiej z samego rana.