single-yogapose.php

Proste ćwiczenie Jogi wzmacniające wytrzymałość

Usiądź z nogami skrzyżowanymi, palce dłoni splecione. Unieś ręce nad głowę i nie opuszczaj. Oczy ledwie otwarte (w 1/10). Zrób długi, głęboki wdech i wstrzymaj oddech, potem wydech i znów wstrzymanie. Kontynuuj przez 3 do 4 minut, pamiętając, by oddychać bardzo wolno i głęboko.