single-yogapose.php

Proste ćwiczenie Jogi rozbudzające świadomość

Usiądź z nogami skrzyżowanymi. Wyciągnij ramiona w bok, równolegle do podłoża, dłonie napięte, palce ugięte tworzą tzw. łapy lwa (lion’s paws). Skrzyżuj nadgarstki nad głową, po czym znów rozłóż ręce na boki. Powtarzaj tę sekwencję, raz ustawiając prawy nadgarstek przed lewym, gdy ramiona są nad głową, raz lewy przed prawym. Wykonuj to ćwiczenie przez 3 minuty, oddychając mocno. Wyciągnij język na całą długość i kontynuuj wykonywanie ćwiczenia jeszcze przez minutę i na koniec zrelaksuj się.