Proste ćwiczenie Jogi podnoszące duchu

Od zamierzchłych czasów ludzie praktykowali to ćwiczenie, gdy potrzebowali pocieszenia. Stań prosto, stopy rozstawione najszerzej jak to możliwe bez utraty równowagi. Ramiona blisko boków, zgięte w łokciach pod katem 90 stopni, przedramiona równolegle do podłoża, dłonie i nadgarstki rozluźnione. Nie odrywając stóp od podłoża, wykonuj szerokie krążenia biodrami przez 1 do trzech minut w jednym kierunku, potem przez kolejne 1 do 3 minut w kierunku przeciwnym. Na koniec odpręż się.