single-yogapose.php

Proste ćwiczenie Jogi podnoszące duchu

Od zamierzchłych czasów ludzie praktykowali to ćwiczenie, gdy potrzebowali pocieszenia. Stań prosto, stopy rozstawione najszerzej jak to możliwe bez utraty równowagi. Ramiona blisko boków, zgięte w łokciach pod katem 90 stopni, przedramiona równolegle do podłoża, dłonie i nadgarstki rozluźnione. Nie odrywając stóp od podłoża, wykonuj szerokie krążenia biodrami przez 1 do trzech minut w jednym kierunku, potem przez kolejne 1 do 3 minut w kierunku przeciwnym. Na koniec odpręż się.