single-yogapose.php

Proste ćwiczenie Jogi otwierające płuca

Stań prosto, nogi lekko rozstawione. Wykonaj pełen wdech unosząc ramiona prosto nad głowę i odchyl się lekko w tył. Wypuść powietrze do końca, wykonując od talii skłon w przód, przyciągając ręce do ziemi i klatkę piersiową do nóg. Ta pozycja nazywa się Uttanasana. Powtarzaj całą sekwencję płynnie przez 1 do 3 minut. Na koniec stań prosto z ramionami opuszczonymi swobodnie, odetchnij kilka razy głęboko i odpręż się.