single-yogapose.php

Proste ćwiczenie Jogi energetyzujące gardło

Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem – po turecku lub na krześle ze stopami płasko na podłodze. Ułóż dłonie swobodnie na kolanach, oczy zamknięte. Zrób wdech przez nos, obracając głowę w lewo. Zrób wydech przez nos, obracając głowę w prawo. Kontynuuj przez 1-3 minut. Następnie spójrz prosto przed siebie, kilka razy odetchnij głęboko i rozluźnij się. Poczuj, jak twoje gardło wypełnia się energią, ciepłem i światłem!