single-yogapose.php

Proste ćwiczenie Jogi dodające energii

Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem – po turecku lub na krześle ze stopami płasko na podłodze. Wyciągnij ramiona przed siebie, równolegle do podłogi, dłonie zwrócone jedna do drugiej, palce rozstawione szeroko. Oddychaj – oddechy długie, głębokie, mocne – przez 1 do 3 minut, po czym zrób głęboki wdech i, wstrzymując oddech, zaciśnij dłonie w pięści, wolno przyciągając je do klatki piersiowej maksymalnie napięte. Powoli wypuść powietrze, gdy pięści dotkną klatki piersiowej i odpręż się. Kilka razy odetchnij głęboko i poczuj energię, którą wytworzyłeś.