single-yogapose.php

Pobudka

Usiądź z nogami skrzyżowanymi, kręgosłup wyprostowany, ramiona wyciągnięte przed siebie równolegle do podłoża. Dłonie zwiń w pięści z kciukami skierowanymi w górę. Usztywnij ramiona od barków do czubków kciuków. Energicznie potrząsaj ciałem przed 3 minuty. Oddychaj swobodnie. Skup uwagę na czubku nosa.