single-yogapose.php

Odpręż się w 2 minuty

Usiądź z nogami skrzyżowanymi. Wyciągnij ramiona przed siebie i usztywnij je, dłonie zwiń w pięści, wewnętrzną stroną zwrócone w dół. Na wysokości czakry serca wykonuj krążenia zwiniętymi w pięści dłońmi – prawa pięść w kierunku ruchu wskazówek zegara, lewa pięść w kierunku przeciwnym. Utrzymuj ramiona wyprostowane w łokciach i pięści mocno zaciśnięte. Łopatki i mięśnie pod barkami poruszają się. Kontynuuj ćwiczenie przez 2 minuty, wkładając w nie dużo siły i oddychając wolno i głęboko przez nos.