single-yogapose.php

Oddychanie wspierające wytrzymałość

Usiądź po turecku lub na krześle. Kręgosłup wyprostowany, ramiona proste w łokciach, dłonie obejmują kolana. Weź wdech i zatrzymaj oddech. Zacznij wyginać kręgosłup w tył i w przód. Kontynuuj do chwili, gdy poczujesz, że musisz wykonać wydech. Po wydechu ponownie nabierz powietrza, wstrzymaj oddech i powtarzaj ćwiczenie przez 3 minuty.