single-yogapose.php

Oddychanie przynoszące relaks

Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem – po turecku lub na krześle ze stopami płasko na podłodze. Oddychaj przez nos. Zatkaj prawą dziurkę kciukiem prawej dłoni i oddychaj wyłącznie przez lewą dziurkę. Czas trwania: 3 minuty.