single-yogapose.php

Oczyszczające ćwiczenie Jogi

Usiądź na piętach, kolana szeroko. Pochyl się w przód, tak by czołem dotknąć podłogi. Odpręż się w tej pozycji - ramiona wyciągnięte w przód, dłonie złączone. Pozycja ta to Guru Pranam. Oddychaj przez nos – oddechy długie i głębokie – przez 1 do 3 minut, po czym wolno wróć do wyprostowanej pozycji siedzącej, kilka razy odetchnij głęboko i odpręż się. Spróbuj połączyć tę prostą technikę oddechową (pranayam) z jedną z asan (pozycji Jogi) dla wzmocnienia efektu oczyszczania.