single-yogapose.php

Joga na poprawę trawienia

Usiądź w dowolnej pozycji z wyprostowanym kręgosłupem. Złóż usta w dzióbek i zacznij „sączyć” powietrze małymi łykami. Wypij tyle łyków, ile dasz radę. Następnie zamknij usta, wstrzymaj oddech i zacznij wykonywać ruchy okrężne żołądkiem. Przy czym staraj się nie poruszać górną częścią ciała. Wykonuj ruchy okrężne na przemian zgodnie i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Gdy już nie możesz dłużej wstrzymać oddechu, zrób powolny i delikatny wydech przez nos. Powtórz to trzy razy. Wykonuj to ćwiczenie na czczo.