single-yogapose.php

Joga dla witalności – rozciąganie nerwu życia

Usiądź na płaskiej poduszce lub dywaniku, nogi wyprostowane. Pochyl się w przód, dłońmi chwytając duże palce u stóp, kostki lub nogi, w takim miejscu, by przy pochyleniu tułowia nogi wciąż pozostały wyprostowane. Wydychając powietrze rozciągnij się, pochylając się od miednicy głębiej w przód i do dołu. Na wdechu unieś tułów z prostym kręgosłupem i wyprostowaną szyją. Powtarzaj tę sekwencję, poruszając się powoli i ostrożnie, przez 1 do 3 minut, oddech wolny i głęboki. (Uważa się, że nerw kulszowy, zwany nerwem życia, wpływa na równowagę emocjonalną, układ nerwowy oraz trawienie. Utrzymanie jego elastyczności uważa się za istotne dla utrzymania sprawności tych systemów.)