single-yogapose.php

Joga dla siły i wytrzymałości

Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem i dłońmi spoczywającymi na kolanach. Ramiona proste w łokciach. Wykonaj głęboki wdech i wstrzymaj oddech. Zacznij wyginać kręgosłup w tył i w przód. Powtarzaj ten ruch tak długo, aż poczujesz potrzebę wypuszczenia powietrza. Zrób wydech, po czym znów wdech i powtarzaj całą sekwencję przez 3 do 11 minut.