single-yogapose.php

Joga dla rozjaśnienia umysłu

Usiądź z nogami skrzyżowanymi, prawa dłoń spoczywa na kolanie. Oddychaj przez nos. Kciukiem lewej dłoni zatkaj lewą dziurkę. Oddychaj wolno i głęboko tylko przez prawą dziurkę, oczy zamknięte. Skup się na oddechu przez 3 minuty. Następnie opuść dłoń i siedząc prosto odetchnij kilka razy głęboko i odpręż się.