single-yogapose.php

Joga dla równowagi emocjonalnej

Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, kręgosłup wyprostowany, lewa dłoń spoczywa na lewym kolanie, kciuk i palec wskazujący stykają się czubkami. Zamknij oczy i - oddychając przez nos - zatkaj prawą dziurkę kciukiem prawej dłoni. Pozostałe palce proste. Weź głęboki wdech lewą dziurką. Gdy już wykonasz pełny wdech, zatkaj lewą dziurkę małym palcem prawej dłoni, zwolnij kciuk i wykonaj wydech prawą dziurką. Po pełnym wydechu powtórz cykl wdechu przez lewą dziurkę i wydechu przez prawą. Kontynuuj przez 11 minut, po czym odetchnij kilkukrotnie głęboko i zrelaksuj się.