single-yogapose.php

Joga by czuć się młodo i cieszyć się życiem

Usiądź z nogami skrzyżowanymi. Dłonie zwiń w pięści i umieść je przed sobą, jakbyś chwytał kierownicę samochodu. Zacznij wykonywać energiczne skręty tułowia, obracając się maksymalnie daleko na przemian w obie strony. Łokcie trzymaj wysoko, szyja porusza się razem z tułowiem. Kontynuuj przez 3 minuty, po czym wyciągnij ramiona przed siebie – prawa dłoń na lewej, obie zwrócone w dół. Skręć tułów z lewej do prawej, głowa i szyja podążają za tułowiem. Kontynuuj, koordynując ruch przez 3 minuty.