single-yogapose.php

Ćwiczenie Jogi wzmacniające ufność

Usiądź w wygodnej pozycji z wyprostowanym kręgosłupem – po turecku lub na krześle ze stopami płasko na podłodze. Unieś ramiona nad głowę, jedna dłoń na drugiej, obie zwrócone do dołu. Mężczyźni kładą prawą dłoń na lewej, kobiety – lewą dłoń na prawej. Czubki kciuków wskazują w tył, stykając się. Ramiona lekko zgięte w łokciach. Z oczami przymkniętymi, skieruj spojrzenie w dół, w kierunku górnej wargi i powtarzaj szeptem mantrę Wa-he Gu-ru. Czas trwania: 3 minuty.