Hier ben je, september – de „Back to Work“ maand par excellence.

Als je terugkomt van een welverdiende vakantie, ben je helemaal ontspannen en lijk je de hele wereld aan te kunnen. Maar soms schiet je meteen al in de stress als je eraan denkt dat je weer aan het werk moet.

Komt dit je bekend voor? Na een paar weken zonder beeldscherm, agenda en vergaderruimtes is het weer even wennen om de hele dag te werken. Maar met deze tips is er van ‘septemberblues’ zeker geen sprake!

Zo helpen we je af te rekenen met de back-to-work-blues, zodat je de komende tijd vol goede moed aan de slag kunt.

 

  • Rustig blijven en… diep ademhalen!

Heb je de computer nog maar net aangezet en stroomt de mailbox al vol? Je wilt na een heerlijke vakantie natuurlijk niet meteen het gevoel krijgen dat je achter de feiten aanloopt. Daarom is het ook geen goed idee om alle mails meteen ‘s morgens weg te werken. Je kunt het werk veel beter verdelen over de eerste dagen. Zo kun je genoeg tijd besteden aan elk project en zie je niets over het hoofd. En dat is uiteindelijk een voordeel voor alle partijen, toch?

Ook een kleine pauze helpt je de dag door te komen. Meerdere pauzes verdeeld over de dag waarbij je je op je ademhaling concentreert is een goede manier om bij hectiek op de werkvloer het hoofd koel te houden en je weer bewust te zijn van het hier en nu.

Kun je nog wel een andere tip gebruiken? Neem een voorwerp, bijvoorbeeld een telefoon, en adem één of twee keer goed in en uit voordat je hem gebruikt.

⇒ Dit vind je misschien ook wel interessant: eenvoudige manieren om elke dag bij de les te blijven

 

cozy evening yogi tea

  • Genoeg slaap

Als je vakantie hebt, gaat er ‘s morgens geen wekker af en na de lunch kun je gerust een middagdutje doen. Maar als je weer aan het werk moet, blijkt al snel dat je te weinig slaap krijgt. Je moet je lichaam genoeg rust gunnen en vroeg naar bed gaan om weer het juiste slaap-waakritme te vinden. Zo krijgt vermoeidheid niet de overhand. Ook een ontspannend bad voor het slapengaan doet wonderen, vooral als je er warme thee bij drinkt en een paar eenvoudige ademhalingsoefeningen doet.

⇒ Dit vind je misschien ook wel interessant: ademhalingsoefening voor een goede nachtrust

 

  • Een nieuwe weg inslaan

We zetten elke avond weer dezelfde wekker om de volgende morgen weer naar hetzelfde kantoorgebouw te gaan, steeds weer via dezelfde route… Dat kan op den duur frustrerend worden. Het is daarbij helemaal niet zo moeilijk om de dagelijkse routine te doorbreken: neem eens een andere route naar je werk of stap een halte eerder uit. Zo kun je nog een kleine wandeling maken en daarbij een nieuwe wijk ontdekken. En misschien kun je meteen ook uitproberen hoe het is om tijdens het wandelen te mediteren…

⇒ Dit vind je misschien wel interessant: BreathWalk – Ontspannen mediteren terwijl je loopt

 

  • Een reis vol herinneringen voor lichaam en ziel

Als je terugverlangt naar die heerlijke vakantie, kun je gewoon door het fotoalbum bladeren om in gedachte terug te gaan naar de emoties die je op dat moment voelde, ver van huis. En als kers op de taart – letterlijk? Is het geen goed idee om een gerecht dat je op vakantie hebt gegeten, na te koken en daarbij te genieten van de favoriete nummers waar je op vakantie naar luisterde?

 

Summer memories yogi tea

  • Tijd voor jezelf

Er is geen beter moment als vakantie om eindelijk iets te doen waar je al zo lang naar hebt uitgekeken: eindelijk weer eens een boek openslaan, naar de zonsondergang kijken of in een hangmat helemaal tot rust komen. Dit zijn allemaal ontspannen activiteiten die ons erbij helpen zowel mentaal als fysiek nieuwe energie te tanken. Waarom wachten tot de volgende vakantie? Neem ook in de lange wintermaanden tijd voor jezelf en tijd voor dingen die je erbij helpen af te schakelen van het dagelijks leven. Zoals yoga, een taal- of kookcursus of een concert of theaterbezoek om maar wat voorbeelden te noemen.

 

We hebben ten slotte nog een paar tips voor je om je al voor je terugkeer voor te bereiden op een ontspannen begin:

  • Huishouden doen – dan hoef je na je terugkeer alleen de was nog te doen;
  • Op het werk een lijst maken van alle lopende projecten en opdrachten die moeten worden afgemaakt zodat je niets vergeet en meteen weer verder kunt met waar je gebleven was;
  • Indien mogelijk al een paar dagen voordat je weer naar het werk gaat, weer thuis zijn. Zo heb je tijd om je lichaam en geest weer aan de omgeving te laten wennen.

 

Wij wensen je met deze tips een goede start toe!