single-yogapose.php

Yoga om de vertering te versterken

Ga met een rechte rug zitten in een houding naar keuze. Maak een soort snavel van je lippen en begin kleine slokjes lucht te ‘drinken’. Drink zoveel slokjes als je kunt. Doe dan je mond dicht, houd je adem in en laat je maag een cirkelbeweging maken. Houd daarbij je bovenlichaam in rust. Draai afwisselend met de klok mee en tegen de klok in. Als je je adem niet langer in kunt houden, adem dan langzaam en rustig uit door je neus. Herhaal drie keer. Doe deze oefening met een lege maag. Vraag aan je dokter of deze oefening geschikt voor je is.