single-yogapose.php

Yoga-oefening voor kracht en uithoudingsvermogen

Ga goed rechtop zitten en leg je handen op je knieën. Houd de ellebogen recht. Haal diep adem en houd de adem vast. Buig dan je wervelkolom krachtig naar voren en naar achteren (hol en bol) totdat je de adem niet meer in kunt houden. Adem volledig uit. Adem in en herhaal de oefening gedurende 3-11 minuten.