single-yogapose.php

Verrijk uzelf in 2 minuten

Ga zitten met de benen gestrekt naar voren. Neem de yogahouding (Yoga Mudra) aan door de vingers achter de rug ineen te vouwen met de ellebogen gestrekt. Haal in 4 gedeelten adem als je vanuit je heupen naar voren buigt, waarbij je je armen zo ver mogelijk omhoog brengt, en van de schouders weg strekt. Adem in één teug uit als je weer rechtop gaat zitten. Blijf de beweging gedurende 2 minuten ritmisch afstemmen op de ademhaling. Deze oefening bevordert de weerstand.