single-yogapose.php

Om wakker te worden

Ga in kleermakerszit zitten met een rechte rug en breng je voorarmen evenwijdig naar de grond. Bal je handen tot een vuist en steek je duim recht omhoog. Maak de armen stijf van de schouder tot de duimtop. Schud je hele lichaam krachtig gedurende 3 minuten. De ademhaling verloopt automatisch. Concentreer je op het puntje van je neus.