Meditatie voor sensibiliteit

Ga rechtop zitten, houd je handen tussen je borstbeen en je navel en bal je vuisten. Strek je wijsvingers en leg ze op het tweede kootje kruiselings overs elkaar. Adem 15 seconden diep en langzaam in door je neus. Adem met getuite lippen krachtig en volledig uit en richt je adem daarbij op je vingertoppen. Voel hoe je vingertoppen koud worden. Doe deze oefening 3-5 minuten.