single-yogapose.php

Eenvoudige yoga voor reiniging

Ga goed rechtop zitten met gekruiste benen of op een stoel met je voeten plat op de grond. Breng je handen ter hoogte van je borst. Je armen zijn gebogen en je handpalmen wijzen naar de grond. Om en om strek je krachtig eerst de ene arm dan de andere arm uit naar opzij. Adem door je neus in wanneer je je arm strekt en adem volledig uit wanneer je deze weer voor je borst brengt. Herhaal deze oefening 1-3 minuten. Adem in en breng beide handen op borsthoogte. Adem enkele malen diep in en uit en ontspan.