single-yogapose.php

Eenvoudige yoga voor het openen van de longen

Ga rechtop staan, in lichte spreidstand. Adem volledig in terwijl je je armen gestrekt recht omhoog over je hoofd brengt en iets naar achteren leunt. Adem volledig uit terwijl je vanuit de heupen soepel naar voren buigt; je armen naar de grond en je bovenlichaam naar je benen. Deze houding wordt ‘uttanasana’ genoemd. Herhaal deze beweging gedurende 1-3 minuten. Sta dan rechtop, de armen ontspannen langs je zij. Haal een paar keer diep adem en ontspan.