single-yogapose.php

Eenvoudige yoga voor emotioneel evenwicht

Ga in kleermakerszit zitten, de rug recht, ogen gesloten. De linkerhand rust op de linkerknie, met de toppen van de duim en wijsvinger tegen elkaar. Leg je rechterduim bij je rechterneusgat en je pink bij je linkerneusgat. Sluit het rechterneusgat af met je rechterduim; de rest van de vingers wijzen recht omhoog en adem diep in door het linkerneusgat. Sluit dan met je pink het linkerneusgat en adem uit door het rechterneusgat. Herhaal deze cyclus gedurende 11 minuten. Haal een paar keer diep adem en ontspan.