single-yogapose.php

Ademhaling voor geestelijk evenwicht

Ga goed rechtop zitten met de benen gekruist. Laat je handen rusten op de knieën, armen gestrekt. De toppen van wijsvinger en duim van beide handen vormen samen een cirkel, de andere vingers zijn gestrekt. Houd je ogen open en staar recht vooruit. Adem 5 seconden in door de neus. Houd dan je adem 10 seconden vast en adem in 5 seconden uit door de neus. 3-11 minuten. Concentreer je op de ademhaling.