single-yogapose.php

Yogaøvelse for velvære

Sett deg ned i skredderstilling med rett ryggrad, og slapp av i skuldrene. Hold hendene på høyden av hjertet, ca. 20 cm fra hverandre, fingrene peker forover. Som kvinne forbinder du fingertuppene fra tommelfinger og langfinger på venstre hånd og tommelfinger lillefingrene på venstre hånd. For en mann er fingerposisjonen motsatt. Pust rolig i 3-11 minutter. Til slutt puster du inn og knytter nevene. Pust ut og slapp av.