single-yogapose.php

Yoga for styrking av fordøyelsen

Sett deg ned i en vilkårlig stilling med rak rygg. Form leppene til en snabelform og begynn å “drikke” luft i små slurker. Drikk så mange slurker du klarer. Etterpå lukker du munnen, holder pusten og begynner å bevege magen i sirkler. Hold samtidig overkroppen stille. Gjør sirkelbevegelser med og mot urviseren. Når du ikke lenger kan holde pusten puster du langsomt og lett gjennom nesen. Gjentas tre ganger. Gjennomfør øvelsen med en tom mage.