single-yogapose.php

Pusteøvelse for tankekontroll

Sett deg ned i skredderstilling med rett rygg. Håndoverflatene hviler avslappet på knærne, og armene er strukket ut. Tommelfinger og pekefinger berører hverandre i tuppene. De andre fingrene er rette. Stirr med åpne øyne rett frem uten å fokusere på noe. Pust inn i 5 sekunder gjennom nesen, hold pusten i 10 sekunder, pust deretter ut gjennom nesen i fem sekunder. Fortsett med denne pusteøvelsen i 3-11 minutter. Konsentrer deg fullstendig på pustens flyt.