single-yogapose.php

Pusteøvelse for regenererende søvn

Rett før man går og legger seg, kan lang og dyp pusting virke veldig avslappende. Sitt med rett ryggrad i skredderstilling. La også skuldrene dine synke avlappet ned. Legg hendene dine med håndflatene mot hverandre på fanget. Lukk øynene og begynn å puste lenge og dypt gjennom nesen. La pusten sakte fylle lungene dine og utvide hele brystet. Slapp av når du puster ut, og tillat ditt sinn å slappe av mer og mer. Pust i noen minutter, legg deg etterpå på høyre side, og nyt en dyp og regenererende søvn.