single-yogapose.php

Puste for utholdenhet

Sitt med rett rygg i skredderstilling, og legg hendene rundt knærne. La albuene være rette mens du holder på med øvelsen. Pust inn dypt og hold pusten. Nå beveger du ryggraden intenst forover og bakover, helt til du ikke lenger klarer å holde pusten. Stopp bevegelsen og pust ut. Pust inn igjen, hold pusten igjen, og begynn på nytt med denne intense bevegelsen. Fortsett i 3-11 minutter.