single-yogapose.php

Livsnerve-strekking - yoga for kvinner

Sitt med rett rygg på gulvet, og strekk benene ut. Ta tak i tærne med begge hender eller alternativt anklene eller knærne. Samtidig som du puster ut, bøyer du deg med rett ryggrad fra bekkenet forover. La benene og ryggen helst være rette. Sett deg opp igjen mens du puster inn. Fortsett med denne bevegelsen, først forsiktig, deretter med kraftige, lange åndedrag merog mer dynamisk i 1-3 minutter.