single-yogapose.php

For å våkne

Sett deg ned i skredderstilling med rak rygg. Overarmene er på siden av kroppen, strekk underarmene parallelt med gulvet forover. Knytt nevene, og strekk tommelfingrene rett oppover. Gjør armene stive fra skuldrene til tommelfingerspissene Rist deretter hele overkroppen intenst i 3 minutter. Pusten flyter automatisk. Hold blikket rettet mot nesetuppen.