single-yogapose.php

Enkel yogaøvelse for renselsen (Gur Pranam)

Sitt på hælene og sprik litt med knærne. Sett panna foran deg på gulvet, og strekk armene rett forover. Legg håndflatene mot hverandre, og begynn å puste langt og dypt. Pust i 1-3 minutter gjennom nesen. Sett deg sakte opp igjen etterpå, ta noen dype åndedrag og løsne på holdningen.