single-yogapose.php

Enkel øvelse for å støtte motstandskreftene

Sitt på hælene, og fold hendene i nakken. Bøy deg forover, og senk pannen sakte mot gulvet mens du puster ut. Sett deg sakte opp igjen mens du puster inn. Anstreng deg for å holde ryggraden rett hele tiden. Fortsett med denne øvelsen i 1-3 minutter. Samtidig puster du intenst gjennom nesen. Sett deg sakte opp igjen etterpå, ta noen dype åndedrag og slapp av.