single-yogapose.php

En yogaøvelse som styrker deg

Sitt med rett rygg i skredderstilling, og legg hendene rundt knærne. Albuene forblir rette. Pust inn fullstendig og hold pusten. Nå beveger du ryggraden intenst mellom skulderbladene og bekkenet forover og bakover, helt til du ikke lenger klarer å holde pusten. Stopp bevegelsen og pust ut. Pust inn igjen, og begynn bevegelsen på nytt. Fortsett i 3-4 minutter. Etterpå nyter du avslappingen.