single-yogapose.php

En yogaøvelse som gir deg våkenhet

Sitt i skredderstilling, og strekk begge armene ut til siden. Håndflatene peker oppover, fingrene er krummet til klør. Pust inn. Samtidig som du puster ut krysser du hendene over hodet (kryss vekselvis den venstre og høyre hånden foran den andre). Mens du puster inn, bringer du armene i utgangsposisjonen, parallelt med gulvet og strukket til siden. Fortsett i 3 minutter med å puste intenst gjennom nesen. Deretter strekker du tungen i hele lengden ut av munnen, og fortsetter i 1 minutt til å puste gjennom munnen. Slapp av etterpå.