7 viktige ting man bør gjøre for seg selv

Feel good, General |

7 veier for å oppnå indre likevekt.

Jobber du for å leve eller lever du fo rå jobbe?

Vi er i dag i en tid der vårt liv ser ut som om det består av bare arbeid. Arbeidshverdagen er preget av hard konkurranse, og sannsynligvis tror vi alle at vi må yte vårt beste til enhver tid. Derfor jobber vi mye overtid. Men ikke nok med det. Vi lever i en tid av informasjonsoverbelastning. Visste du at det ble skapt mer informasjon i de siste 30 årene enn i de 5 000 årene før det? Denne datamengden medfører en såkalt Busy Lethargy, en einer „rastløs letargi“ som medfører følgende virkning: Mennesket har vanskelig for å bestemme seg. Det virker som om de nesten er på bristepunktet, men oppnår likevel ingen av målene de har satt seg.

Har du det slik du også?

Vi vil gjerne gi deg noen anbefalinger for hvordan du kan bryte ut av denne onde sirkelen, og gjenfinne balansen i den stressende hverdagen.

 

1) Lær å slappe av: Gjør pauser innimellom, og lær når du kan yte alt, og når det er best for deg å gå inn i deg selv. En kort pause med bevisst innpust og utpust, gir deg noen verdifulle sekunder med avslapning og velvære.

2) Utforsk dine tanker: Få tilbake kontrollen ved selv å bestemme hvor mye informasjon du slipper inn i hodet ditt. Med øvelser innen mindfulness kan du lære deg å konsentrere deg om her og nå, uten at tankene vandrer. Mindfulness gjør deg i stand til å observere og godta, uten å dømme tankene som kommer.

3) Unngå å rette deg for en hver pris etter en eksakt tidsplan: Skaff deg frirom i din terminkalender, tillat deg en pause fra kontorpulten og dataskjermen, og ta deg en tur i skogen for å få kontakt med ditt indre. Nyt naturen og kjenn at du lever!

4) Ta i bruk avslapningteknikker som denne pusteøvelsen som roer ned og øker bevisstheten:

YTFB_Post_YogaPose_HIBISKUS_2000x1450_P05-a

Enkel pusteøvelse for å slappe av

Sett deg ned i skredderstilling eller på en stol med fotsålene flatt på gulvet. Legg din venstre hånd avslappet i fanget. Lukk det høyre neseboret med den høyre pekefingeren, og pust lenge og dypt gjennom det venstre neseboret. Øynene er lukket. Fortsett med denne pusteøvelsen i 1-5 minutter. Den styrker den rolige, reseptive siden av vårt vesen.

5) Unn deg søvn: Sørg for faser med dyp søvn, fordi disse har en vitaliserende virkning. Prøv å legge deg før kl. 22.30, sov i et mørkt rom, uten noen som helst form for forstyrrelse, og tillat deg selv å synke inn i en dyp avslapning. De fleste problemer virker større enn de egentlig er når vi er utslitte. Se våre gode tips for bedre søvn her.

6) Det er fullstendig i orden hvis du en gang ikke klarer å få unnagjort hele To-Do-listen din: Vår fornuft lærer oss at dette ikke er verdens undergang! Det er derimot bra at vi stadig minner oss om oss selv. Alle har en lang liste med oppgaver å mestre. Men dette lykkes vi bedre med (og vanligvis også raskere), hvis vi tar oss litt tid til oss selv hver dag. Det kunne vært en begynnelse å avstemme oss med rytmen til det naturlige livet.

7) Unn deg en avslappende urtete: Ta deg tid til en god kopp te, for eksempel med avslappende urter som lavendel og baldrianrot. Nyt den mild duftende aromaen, nyt hver minste lille slurk – nyt ganske enkelt å holde en varm kopp te i hendene.