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Yoga semplice per rilassarsi

Sedersi per terra con le gambe incrociate, o su una sedia, con le spalle diritte ed i piedi piatti sul pavimento. Con il dito indice della mano destra coprire la narice destra e respirare lentamente e profondamente attraverso la narice sinistra. La mano sinistra è rilassata in grembo. Gli occhi sono chiusi. Durata: da 1 a 5 minuti. Praticate questo Pranayama per riconoscere il lato calmo e ricettivo del vostro essere.