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Yoga semplice per purificarsi

Seduti sui talloni con le ginocchia aperte, portate la fronte sul pavimento. Rilassatevi in questa posizione con le braccia diritte in avanti e le palme delle mani unite. Questa posizione è chiamata ‘Guru Pranam’. Respirate a lungo e profondamente attraverso il naso da 1 a 3 minuti. Quindi sollevatevi lentamente, respirate e rilassatevi. Provate questo semplice pranayama (tecnica di respirazione) insieme ad una postura yogica per un effetto purificante.