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Yoga semplice per l'equilibrio emotivo

Seduti a gambe incrociate con la schiena diritta. La mano sinistra è sul ginocchio sinistro e le punte del pollice e dell’indice si toccano. Gli occhi sono chiusi. Bloccate la narice destra con il pollice destro lasciando le altre dita tese verso l’alto. Inspirate profondamente dalla narice sinistra poi, con il mignolo, chiudete la narice sinistra rilassando il pollice ed espirate attraverso la narice destra. Quando avrete espirato completamente ricominciate il ciclo inspirando dalla narice sinistra ed espirando dalla narice destra. Continuate per 11 minuti poi respirate profondamente e rilassatevi.