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Yoga semplice per fortificare lo spirito

Nell’'antichità le persone praticavano questo esercizio per elevare lo spirito. In piedi, tenendo i piedi il più separati possibile senza perdere l’'equilibrio. Le braccia ai lati del corpo, con i gomiti piegati a 90 gradi, gli avambracci paralleli al pavimento e le mani rilassate. Mantenendo i piedi fermi, ruotare il bacino in ampi cerchi da 1 a 3 minuti nello stesso lato. Cambiare lato e ripetere l’'esercizio da 1 a 3 minuti. Rilassarsi.