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Yoga semplice per energizzare la gola

Sedetevi per terra con le gambe incrociate, o su una sedia, con le spalle diritte ed i piedi piatti sul pavimento. Chiudete gli occhi e portate le mani sopra le ginocchia. Inspirate dal naso mentre girate la testa, portandola di lato, all'altezza della spalla sinistra. Espirate dal naso e girate la testa portandola di lato all'altezza della spalla destra. Continuate per 1 - 3 minuti. Adesso portate la testa al centro e guardando diritto davanti a voi respirate profondamente e rilassatevi. Sentite la vostra gola più energetica, calda e luminosa.